寿命是从嘴里省出来的!养生专家提醒:少吃=养命

美国科学家曾做过一个两群猴子的研究。研究人员将200只猴子分成两组:一组猴子不控制饮食,顿顿管饱,另外一组严格控制饮食,只让吃七八分饱。



10年后——


敞开吃的这100 只猴子中,很多体胖多病的猴子,有得脂肪肝、冠心病、高血压的,100 只猴子死了50只;而控制饮食的那100只猴子中,只有12只死亡。


15年时——


顿顿吃饱的猴子都死亡了,高寿的猴子都在七八分饱的群体中。


实验说明了适当控制饮食是有利于长寿的。其实,关于少吃,很多养生专家都多次提倡过!


吃得少,好处真得多!


1延缓细胞老化


美国佐治亚州立大学一项血管衰老的研究发现,在食物摄入量较低时,人体可产生一种名为β-羟丁酸的分子,可以减缓血管系统的细胞老化。所以,适度饥饿对延缓衰老是有帮助的。


2延长寿命


美国曾有项实验证明,老鼠如果每天减少30%的食量,就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑,其危害甚至会影响两代人的健康 。


之后,澳大利亚专家的研究进一步得出结论:如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%-30%。


3保护心脏功能


吃太饱,膨胀的胃容易使横膈上移,影响心脏功能。而且人体为了消化吸收各种营养物质,代谢需氧量会大大增加,容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞,引起猝死。


4减轻肠胃负担


如果胃里面一直装着满满的食物,胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液,长期以往会破坏胃黏膜屏障,引发胃糜烂、胃溃疡。


如果是蛋白质和脂肪类的食物,在肠道内停留时间过长,可产生大量的毒素和致癌物质,甚至导致癌症的发生。


5避免大脑紊乱


人饱食后,大脑中纤维芽细胞生长因子数量会增加数万倍。而这种纤维芽细胞生长因子会促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足,导致脑萎缩和脑功能退化,减少寿命。


日本专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。


6减轻体重


减少食物的摄入,可以减轻体重,除了保持良好的体型外,还可减少因肥胖而引起的一系列疾病。

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